最近有一位找我做挖根疗愈的来访者，分享了他每天早上的常态：一醒来就觉得胸口闷，思绪混乱，整个人陷入极度的焦虑状态。这种焦虑感到底从哪里来呢？我们又该如何化解它呢？今天，我想和大家聊聊这个话题。
焦虑的根源
多年的挖根疗愈我发现，焦虑常常来源于两个主要原因。
首先是攀比心。很多人习惯拿自己和身边的朋友、同事甚至陌生人进行比较。比如，为什么小学同学现在有一份好工作、找了一个好伴侣？为什么某位同事业绩那么好，明明他能力并不强，却有许多优质客户？再比如，为什么闺蜜嫁了一个好老公，孩子还能上名校？总是拿自己和别人比，很容易产生自卑感，从而引发焦虑。
第二个根源是眼高手低。总是希望自己能做到最好，给自己设定了很高的目标，但却常常无法达到。每次无法达成预期时，都会感到失落、挫败。大量时间和精力被浪费在这些自我责备和无效的思考上，这也加剧了焦虑。
如何化解焦虑？
那么，焦虑该如何化解呢？在疗愈师课程中，不少心理疗愈师都提到过，缓解焦虑的第一步是停止无谓的思想。当你总是陷入与别人攀比、或者纠结自己达不到的标准时，大脑其实处在无休止的自我折磨中。此时，学会放空大脑，不要再纠结这些没有意义的思想，才能让自己从这种内耗中解脱出来。
接着，就是让自己忙碌起来。忙碌会有效分散注意力，让你没时间去想那些让人焦虑的事情。回想一下，当你处在最忙碌的工作或生活状态中时，是否还有心思去焦虑？往往不会，因为你已经全身心投入在当下需要完成的任务上。
当然，如果自我疗愈的效果不够明显，也不必气馁。你可以考虑寻找一位专业的挖根疗愈师，帮助你深入挖掘焦虑背后的根源，清理那些深层次的问题。这样你就可以更好地理解自己，处理焦虑，最终过上更加轻松、快乐的生活。
