在我疗愈的过程中，常听到家长责备孩子：“你就是想太多了，才会抑郁！”每当这时，我内心都会有些愤怒。其实，抑郁症患者并不是愿意想太多的，而是抑郁本身让他们不得不想太多。
抑郁症为什么会胡思乱想？
抑郁症有个显著的特征，叫做“反刍思维”。简单来说，就是大脑会反复地思考那些不开心的事情，让患者深陷其中，无法自拔。他们明明知道这样不好，但总是控制不住自己。尤其是当遇到一些类似的事情，比如不小心手滑让杯子摔地上，这时耳边可能又会响起父母的指责和批评，那些不愉快的记忆和情绪就像洪水猛兽般涌上心头。这就是我们在挖根疗愈师培训课程上常提到的“印记被激活”。
那么，我们该如何减少这些杂念，停止内耗呢？
其实，许多疗愈师课程的学员都能从抑郁中走出来。他们的秘诀就是保持一种有事可做的状态，并尽量专注于这件事。这样做能大大减少内耗。刚开始练习时，你可能很容易分心，回到那些不开心的事情上，但没关系，允许自己暂时做得不够好。只要坚持刻意练习，你会发现精神内耗会逐渐得到缓解。
当然，解决这个问题的最简单方式就是找到问题的根源，然后自我疗愈、自我化解。但如果你觉得困难，也可以寻求专业的挖根疗愈师的帮助，他们能帮助你找到根源，并清理掉这些障碍。
记住，抑郁症并不是你的错，也不是你“想太多”的结果。它只是一种心理问题，需要我们去理解、去面对、去疗愈。让我们一起努力，战胜抑郁症，找回属于自己的快乐和幸福！
