有一位大二的同学找到我说："张老师，我现在每天都很焦虑，且我发现自己的疑心病很重，一直担心自己生病了。有时候呢，总觉得自己说哪句话得罪了别人，特别是现在在对考研这件事上，一会考一会不考，我反复想一点小事。最近发现自己不知从什么时候开始，反复的洗手，反复的检查东西，你说我是不是强迫症了，我应该怎么样去改变自己的这种行为呢？"
为什么越想改正，问题越严重
这里我要告诉所有有强迫表现的孩子们，你记住了，如果你把你自己的这种强迫表现，不断的去关注，不断的想去纠正，不断的想去改变的时候，你会发现，你的这种强迫被悄悄的越来越强化，越来越难改变。
在我的一对一挖根疗愈工作中，经常看到这样的现象。很多父母也会说："不要再洗了，再洗你那个手就烂了，不要再重复了，不要再干这样的事了。"但是你们注意到了吗？越去矫正行为，行为反而越被强化。
找到内心平静的正确方式
通过这么多年的疗愈经验，我要告诉你们，真正的改变不是控制行为，而是要把注意力放在自己的内心状态上。在我的《挖根疗愈—技法班》里，我也教过大家：第一步是学会觉察，不是盯着行为看，而是感受自己的情绪状态；第二步是调节呼吸，让它变得均匀稳定；第三步是学会放松，做一个从内到外都松弛的人。在做什么事情的时候，你要学会保持心态平和，让你的状态、你的呼吸是均匀的、是稳定的。
记住我说的，当你开始关注自己的情绪状态，学会让自己的心静下来，保持平和的心态和均匀的呼吸，你会慢慢发现，那些强迫行为自然就会减轻。这才是解决问题的根本之道。
