心理学上有一个概念叫做“习得性无助”。意思是，当一个人长期在面对困难和痛苦时得不到帮助，他会逐渐失去力量。这时，我们脑海里会出现一些想法，比如“我不够好”，“我解决不了问题”，“我很害怕”。 慢慢的就会习惯于选择当逃兵，比如说工作不顺就想辞职，跟家里人发生一些矛盾，就想离家出走，谈恋爱遇到冲突就想随意的说分手，这些都是典型的习得性无助的表现。
为什么会习得性无助
在疗愈师课程上，我们也提到过，这种反应通常是因为我们在过往成长的这个过程当中，很少有人，尤其是我们的亲人给了我们陪伴，给了我们支持，和我们一起去面对生活中的挑战和这些困难，甚至没有。这样，我们的潜意识就会觉得问题很难解决。即使偶尔解决了些事情，也可能被别人认为不够好或错了。这时，我们就会变得更加不自信。有时，我们好不容易提出一些想法，却得不到支持，久而久之，我们的潜意识就会告诉自己，“我的想法不被接受”，甚至会觉得自己不重要。因此，我们可能会选择破罐子破摔，在遇到问题时，第一反应就是逃避或回避。
如何摆脱无力感
不过，现在你已经发现了自己的这种模式，已经是很大的进步了。接下来，你可以从生活中的小事做起，一步步突破，慢慢培养自信。但如果你的问题已经很严重，甚至影响到正常生活，建议及时找专业人士，比如挖根疗愈师，他们可以用专业技术帮助你清理童年创伤，让你重新以热情面对生活。
