最近有一位找我做挖根疗愈的家人，跟我分享了他每天早上的常态：一醒来就觉得胸口闷，思绪混乱，整个人陷入极度的焦虑状态。通过深入交谈，我发现这种状态已经持续了半年多，严重影响了他的生活质量。在我多年的挖根疗愈实践中，我发现这类焦虑困扰并非个例，而是当代人普遍面临的心理困境。
焦虑的两大根源
其实多年的挖根疗愈，我也发现焦虑常常来源于两个主要的问题根源。首先是攀比心理。很多人习惯拿自己和身边的朋友、同事甚至陌生人进行比较：同学的好工作、同事的高业绩、朋友的理想婚姻...这种无休止的对比往往导致自卑感，进而引发持续的焦虑。我曾经接触过一位职场女性被疗愈者，她就是因为总是将自己与朋友圈的"人生赢家"作比较，最终陷入了严重的焦虑状态。
第二个根源是眼高手低。我发现很多人总是希望自己能做到最好，给自己设定了很高的目标，但却往往无法达到。在我的挖根疗愈课程中，我经常能看到这样的案例：当他们无法达成预期时，就会感到失落、挫败，大量时间和精力被浪费在这些自我责备和无效的思考上，这也加剧了焦虑。
三步走出焦虑困境
那么，焦虑该如何化解呢？在《挖根疗愈—技法班》中，我一直强调，第一步是要停止无谓的思想。当你总是陷入与别人攀比、或者纠结自己达不到的标准时，大脑其实处在无休止的自我折磨中。此时，学会放空大脑，不要再纠结这些没有意义的思想，才能让自己从这种内耗中解脱出来。
接着，就是让自己忙碌起来。我发现忙碌会有效分散注意力，让你没时间去想那些让人焦虑的事情。回想一下，当你处在最忙碌的工作或生活状态中时，是否还有心思去焦虑？往往不会，因为你已经全身心投入在当下需要完成的任务上。
当然，如果自我疗愈的效果不够明显，也不必气馁。我建议你可以考虑寻找一位专业的一对一挖根疗愈。通过系统的挖根疗愈，疗愈师能帮助你深入挖掘焦虑背后的根源，清理那些深层次的问题。这样你就可以更好地理解自己，处理焦虑，最终过上更加轻松、快乐的生活。
