要知道，抑郁症好转并不难，真正难的是怎么尽量保证后期不复发。大数据显示，抑郁症一旦出现一次复发，再次复发的概率高达50%；如果已经两次复发，第三次复发的概率则会上升到75%；到了三次复发，患者可能就需要长期服药了。虽然这些数据并不是绝对的，但复发的确会导致抑郁症治疗难度大大增加，由此就产生了一个关键问题：怎么才能有效减少复发？
其实，这也正是我说的"抑郁缓解并不难，难的是怎么能维持"的原因。这里可能就有个关键点，那就是抑郁症的核心问题——性格和认知的转变。而改变却是一个痛苦的过程，因为人类对于熟悉感有种天然的依赖，即便这个习惯是糟糕的。改变对于我们是未知也是恐惧的，所以即便呆在糟糕熟悉的状态也不愿意改变成不熟悉好的状态。
强迫性重复：抑郁症复发的隐形推手
这并不是我自己胡说的，心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提到过：人类的大脑喜欢熟悉的事物，因为熟悉意味着安全。古希腊神话中，西西弗斯因为得罪了诸神被惩罚必须把一块大石头推到山顶，然后再滚下来重新推上去不断重复，这种痛苦象征着命运的不可逆转性。其实心理学也有对应的概念——强迫性重复。或者你可以理解成佛教的轮回也可以。这些概念都说明了人们命运重复的限定，这也就是为什么抑郁症患者每次虽然痛苦地解决了问题但还是容易复发，因为内在的模式没有改变，还在被这个强迫性重复限定。
我们的人生中，很大一部分就是自己生命里的重复内容，甚至是家族里的重复内容。在心理学里，前者被称为「强迫性重复」，后者则被称为「代际传递」。家庭心理健康问题往往通过代际传递影响下一代，成为抑郁症复发的隐形推手。正如心理学家荣格所说："你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。"
挖根疗愈：打破心理循环的有效路径
被命运掐住咽喉的人生是一种悲剧，一切仿佛都被限定了，就像莫比乌斯环一般无论走多远都会重复回到原地。那么，有什么办法可以改变这种状态呢？首先，我们必须正视"强迫性重复"，因为它存在就是有意义的。它曾经是保护我们的过程，这也就是我曾经一直强调的，很多心理症状曾经保护了你，可你却着急消除它们。
那么，我们的人生就这么定死了吗？我们还有能改变的机会不？当然有啦！因为童年的经历不光给我们带来了强迫性重复，还带来了一种特别宝贵的心理能力，那就是心理修复力。这说的是个体能适应压力和不好的情况的能力，能让我们从童年那些不幸和创伤里挺过来。我可以列一个简单框架，说三种理解负面经历的办法：
第一种，把"往自己身上找原因的变成往外面找原因的"，这就是说，坏事（创伤）发生不是你的错；
第二种，把"整体的变成具体的"，意思就是咱们得这么想：这个不好的事就是一个单独、个别的事，不代表我的人生就全错了；
第三种，把"一直这样的变成暂时这样的"，就是要坚定地相信眼前这种糟糕的情况是暂时的、会变的。
这里也存在一个颇为经典的问题：为什么我研读了众多（心理学）典籍，但依旧难以化解我内心的烦忧？答案纷繁多样，例如你缺乏行动力、你所领悟的道理没有切中要害、你选错了阅读的书籍？……
不过一对一挖根疗愈就能帮助我们找到问题根源，通过专业指导打破我们的强迫性重复模式。《挖根疗愈—技法班》则提供了系统学习机会，不仅能解决个人心理问题，还能提升整个家庭的心理健康水平。
