最近遇到的两件事让我深感触动：一位粉丝私信问我如何开具精神病诊断证明来应对债务问题，这让我想起半年前一个因疫情网贷而陷入困境的来访者，他也曾有过类似想法。加上近期manner事件中那些充满戾气的评论，让我不得不重视这个现象：我们正面临着一场前所未有的社会情绪危机。
当代人的情绪困境：数据背后的真相
其实早在2006年，世卫组织就给出了一个"惊人"的预测：到2020年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病。当时很多专家都觉得这个预测有点夸张，但现实却给出了更惊人的答案。根据最新的中国精神卫生调查数据显示，我们国家的抑郁症患者已经达到9500万，也就是说，平均每16个人中就有一个抑郁症患者。每年大约有28万人选择自杀，其中40%与抑郁症有关。这些数字背后，是无数个破碎的生命和家庭。
长期从事心理疗愈的张超老师发现，这个问题远不止数据那么简单。从网上的极端言论，到现实中的情绪爆发，再到一些人寻求极端解决方案，都在警示我们：人们内心的不安与焦虑正在像雪球一样越滚越大。
为什么会这样？问题到底出在哪？
通过大量的一对一挖根疗愈实践，张超老师发现这个问题其实和我们所处的大环境密不可分。就像过山车一样，当经济往上走的时候，大家都觉得日子会越过越好；但当经济下行时，悲观情绪就容易在人群中蔓延。这种情绪就像传染病一样，会在社会中互相影响、不断放大。
更要命的是，现在的互联网就像一个"回音壁"，算法总是推送给你想看的内容，让你很容易就陷入单一的观点和情绪中。当这些因素叠加在一起，就特别容易让人钻牛角尖。尤其是当一个人找不到合适的方式发泄这些负面情绪时，就容易变得暴躁、偏激。
面对这样的情况，我建议可以这样做：
首先，试着跳出自己的"信息茧房"，多看看不同的观点。其次，找到适合自己的情绪宣泄方式，比如运动、写作，但要注意别伤害到他人。
如果你发现自己的情绪已经影响到了正常生活，建议及时找专业人士聊聊。一对一的挖根疗愈可以帮你找到问题的根源，制定适合你的解决方案。如果你想更系统地学习如何处理情绪问题，也可以考虑参加《挖根疗愈—技法班》，学习如何照顾好自己和家人的心理健康。
记住，管理好自己的情绪就像学习一门新技能，需要持续不断的练习和成长。当你感到心里堵得慌时，千万别把自己关起来，找个专业的心理疗愈师聊聊，往往能帮你更快地找到出路。
